[...] ułóż dietę pod to i według tego, ile Ci białka brakuje pij proch. Najsprawniej Ci pójdzie jak pojdziesz do działu odżywianie - tam jest wszystko. Kreatynę bierz 4 rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga porcja mniej więcej w godzinie, o której normalnie masz trening. BCAA bierz 8 kapsułek (1 kapsułka [...]
[...] badania panelu tarczycowego czy jest wszystko ok i wtedy bold 750 mg week test 500 mg week t3 najlepiej nasze novo bo nie ma wałów i to które ma 20 mcg t3 wrzucasz wtedy pierwsze 4 dni po tabsie kolejne 3-4 po dwie tabsy i potem 3 tabsy i lecisz aż do skutku dietę ustaw z lekkim minusem kcal novo całość na czczo mn 20-30 min przed posiłkiem
[...] (tylko olimp mega caps) 0 brac 3 g dziennie (3 razy po kapsie - rano, po treningu, na noc). Kupił 2 X Nitro II i uderzał 2 porcje dziennie - przed i po treningu, w dni NT na czczo pierwsza, a druga w porze treningu. Dextro w ogóle nie jest Ci potrzebne, bo nie bierzesz mono, tylko staki oparte na wyższych formach kreatyny. Carbo kup, jeśli Zaraz [...]
NIe wiem czy dla Ciebie jest jakikolwiek ratunek ;) Spróbuj może od rowera 60 minut dziennie na czczo :) Na śniadanie 50g płatków na wodzie i 5 rodzynek. Drugie śniadanie 100g kury i brokuły na parze, trzecie śniadanie 100g kury i brokuły na parze. Obiad 300g wołowiny i warzywa na parze ew. możesz dać 50g ryżu. Podwieczorek 100g kury. Kolacja ser [...]
Ja bym zamaist SAW-a jako ze zawiera kreatyne zrezygnowal na mocnej redukcji na rzecz np. CARNOTRIXA który ma beta alanine juz. Albo wybral wariant spalacz + aakg ( np. clenburexin + aakg hatdcore) nie wiem w jakich firmach gustujesz. Co do L-ki to osobuiscie wale teraz 3g przed cardio na czczo i nie narzekam ;)
Możliwe, że palisz mięśnie, ale to raczej przy ćwiczeniach na czczo/kompletnie złej diecie. Na początku redukcji najpierw tracisz kg w postaci wody (głównie przy niezdrowej diecie białkowej, w mniejszym stopniu ale również przy diecie low carb) także nie ciesz się szybkim tempem na start, bo to głównie woda. Poza tym zmierz obwody wszędzie, pewnie [...]
[...] ULTIMATE i czystą glutaminą (też Ultimate). Możecie mi podać jak to brać. Od razu zaznaczam jednak że jeśli HMB to tylko 3 g na dobe, kratyna 6 g bez fazy ładowania a z glutaminą to nie wiem - mam 400 g. Chodzi mi tylko o jakiej porze dnia, przed czy po treningu, na czczo czy nie. I jak to jest w dni beztreningowe - brać glutamine czy nie? Byk
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niekoniecznie trening areobwy na czczo MUSI być skuteczniejsze niż po posiłki, jest inwidualne. BCAA zbędne na początku drogi z siłownią Podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Nie wiem jak z fatem. Chcesz ją w pełni wykorzystać to przyjmuj yohę na czczo, kręć aeroby albo rób długie spacery. To żaden cudowny suplement. Jest tani, więc go biorę. Proponuję go zostawić na dosłownie sam koniec redukcji i dodać wtedy stubborn fat protocol Ewentualnie przyjmować w czasie postu co 3h o ile dobrze będziesz ją [...]
ok dzięki. a powiedz mi jeszcze co do t3, jak pozniej zwieksze dawke to calosc rano na czczo czy podzielic to na dwie porcje? bo są rozne opinie z tego co czytalem
[...] ktorzy pierwsze co mówią gdy mnie dawno nie widzieli to "ale schudłes !!, patrzcie jak schudł" Wszystko sie da ---> dieta, trening, czas Duzo biegałem to pewnie to też miało wpływ na nogi + trening siłowy na nogi. Na czczo ja sam nie biegałem, bo jestem studentem wieczorowym AWFu Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-11 12:51:36
[...] więc następny dzień 2 kaps. efekt taki sam dzisiaj jestem po porannych aerobach z 3 kaps. i powiem wam że tańsze spalacze + redbull lub inne badziewia tak na mnie działają. wiem że on ma dodatkowe substancje które pomogą pozbyć się wody podskórnej i inne. no ale jak dla mnie narazie lipa. Stosuje 3kaps. rano na czczo + 2x po 1 kpas w ciągu dnia
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
Leon .. zmierz cisnienie rano na czczo.nie sluchaj sie ludzi ktorzy nie maja pojecia.Jest to bardzo wysokie cisnienie szczegolnie ta druga liczba 116 Pozdr.Szamaj magnez.Jezeli cisnienie dalej bedzie takie wysokie odstaw krete
Masz dobre suplementy, ale kreatynę 5g na czczo a aminki - 20 minut przed posiłkiem i to nie 3 ale przynajmniej 6. Kreatynę tuż po treningu, a aminki 20 minut przed posiłkiem przedtreningowym. Ja bym jeszcze brał aminki na noc z 5 kapsów lucek
Oblicz zapotrzebowanie dodaj 300/400kcal i obserwuj co się dzieje . Waga do kontroli co tydzień lub dwa na czczo po wyproznieniu choć wyznacznikiem progresu są pomiary obwodowe i lustro lub zdjęcia porównawcze . Ułóż dietę i masuj. Na początek białko 2-2.5g /kg. Tłuszczy minimum 1g/kg reszta wegle . Posiłki zbilansowane co do śniadania to [...]
dieta z ujemnym bilansem aeroby rano na czczo hmm no i trening mozesz wyciskac bardzo duzo na sztandze jednoczesnie miec bardzo ladny kaloryfer wiec o to sie nie martw Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-15 20:52:37
